Lauftraining
Wir laufen jeden Dienstag- und Donnerstagabend in den verschiedenen Laufgruppen der finishers und dies bei jedem Wetter, auch bei Dunkelheit, bereits seit über 20 Jahren.
Dienstag
- 18:45 – 20:15
- Sportplatz Deutweg, vorderer Tribühneneingang
- Intervalle und Techniktraining
Christoph Willisegger
Intervalltraining für Alle
Dienstags-Training
Am Dienstag laufen wir in der Regel an der individuellen anaeroben Schwelle (Intensitätsstufe 4 gemäss Sprechregel). Das Training startet mit einem gemeinsamen Warmup inkl. Koordinationsübungen, Lauf-ABC und/oder Kräftigung. Danach folgen ca. 30 Minuten intensive Intervalle und zum Schluss ein gemeinsames Cooldown zurück. Die Trainingsformen sind dementsprechend kürzere und längere Intervalle, Hügelläufe, Tempoläufe, Fahrtspiele etc.
Mehrwert
Genau dieses Training macht dich schneller! Und es ist in der Gruppe deutlich einfacher zu laufen als alleine. Nebst dem intensiven Trainingsteil bleibt trotzdem immer genügend Zeit, sich mit den anderen Teilnehmer*innen zu unterhalten und gegenseitig Tipps auszutauschen.
Die Intervalle laufen alle in ihrem persönlichen Tempo, es ist daher überhaupt kein Problem wenn du eher schnell oder langsam bist!
Programm Januar – Juli 2024
Dauerlauf in zwei Tempo-Gruppen
Donnerstags-Training
Das Training am Donnerstag ist ein Dauerlauftraining von ca. 90 min und wird für zwei Tempo-Gruppen angeboten. Auf dem Programm stehen Dauerläufe im Flachen, auf hügeligen Strecken oder auch mal ein Besuch auf dem Vita-Parcours.
Gruppe 1
Raphaela und Reto leiten abwechselnd das Training für Fortgeschrittene und/oder ambitionierte Läufer*innen. Teilnehmer*innen sollten ein Tempo (Pace) von ca. 5:20 min/km über 90 min halten können.
Gruppe 2
Für gemütlichere Läufer*innen bieten die Beiden ein Training im selben Stil an. Das Tempo wird an die langsamsten Läufer*innen angepasst. Die Teilnehmer*innen sollten jedoch ein Tempo (Pace) von ca. 6:15min/km über 90 min halten können. In der Regel findet sich immer eine gute Lösung.
Wir starten alle gemeinsam - die beiden Gruppen beenden das Training aber je nach Programm unabhängig voneinander.
Donnerstag
- 18:45 – 20:15
- Sportplatz Deutweg, vorderer Tribühneneingang
- Dauerlauf in zwei Gruppen
Reto Kägi
Raphaela Wagner
Interesse geweckt?
Melde dich einfach zum Probetraining an und komme vorbei.
FAQ
Ja klar! In unserem Lauftraining sind vor allem reine Läufer unterwegs und auch ein paar Triathleten. Es spielt überhaupt keine Rolle was du macht – Hauptsache du hast Spass am Laufen! Der Trainingsaufbau ist grundsätzlich auf die regionalen Laufveranstaltungen ausgerichtet.
Bei uns sind Läufer*innen von jung bis alt dabei. Ambitionierte Marathonis und bewegungsfreudige Menschen, die einfach ein bisschen Joggen zum Ausgleich.
Wenn du ohne Gehpausen etwa eine Stunde laufen kannst in lockerem Tempo (ca. 6:20 min/km), kannst du auf jeden Fall teilnehmen. In der Regel findet sich immer eine gute Lösung.
Die Intervalle am Dienstag laufen alle in ihrem eigenen Tempo und wir starten immer alle zusammen.
Klar! Melde dich für ein Schnuppertraining an!
Runningkurs Winterthur Marathon 2024
Willst du am Winterthur Marathon 2024 über 10 km oder einen Halbmarathon laufen? Willst du deine persönliche Bestzeit verbessern? Bist du noch etwas unsicher, ob du dein Ziel erreichst?
Sportanlage Deutweg Winterthur
Wir treffen uns jeweils um 18:40 Uhr beim Sportplatz Deutweg im vorderen Tribünengang bei den Garderoben. Im Sommer, wenn es warm ist, treffen wir uns ausserhalb des Tribünentraktes.
